In heel Nederland kun je mountainbike-, gravel en wielrenclinics en cursussen volgen voor de beginnende en gevorderde fietser. Het unieke van de Mindful Cycling Methode is dat we niet alleen aandacht besteden aan fietstechniek, maar ook aan je mindset zodat jij je volledig kunt genieten van het fietsen en in balans bent. We doen dit in groepen en individueel. Voor bedrijven en particulieren. 

Mindful Cycling is meer dan fietsen.

Beginnende fietser? 

Als beginnende fietser is het volgen van een MTB of wielren 5-weekse cursus perfect om te starten met fietsen. Tijdens de cursus leer je meer over je fietshouding, fietstechniek etc., maar vooral hoe je meer zelfvertrouwen krijgt op de fiets, zodat je zonder angst meer fietsplezier ervaart. En luister je goed naar je lichaam dan groei je vanzelf in het fietsen, zonder last te krijgen van blessures. De ademhaling speelt hierin tevens een belangrijke rol. Met de mindfulnesstechnieken leren we je hoe je je bewust wordt van je lichaam en hoe je leert om meer aanwezig te zijn in het moment, waardoor je meer kunt genieten van het fietsen en de omgeving zonder te hoge doelen te stellen aan jezelf. De technieken zijn ook toe te passen in je dagelijkse leven als je niet aan het fietsen bent.

Gevorderde fietser?

Als gevorderde fietser kom je vaak met andere doelen naar de cursus. Gevorderde fietsers zitten bijvoorbeeld met de ademhaling die te hoog is i.c.m. een hoge hartslag, of je legt jezelf teveel prestatiedoelen op waardoor alleen het resultaat nog voldoening geeft, maar je vergeet te genieten van het fietsen. Of je laat je teveel opjagen door de groepsdruk en gaat niet meer je eigen weg of hebt overtuigingen over jezelf die niet kloppen met de werkelijkheid. Zo kunnen er tal van redenen zijn om als gevorderde fietser weer meer in contact met jezelf te komen om weer met plezier te gaan fietsen zonder dat je prestaties hieronder lijden, je kunt er zelfs sterker door worden als dat je doel is.

Mindfulness gaat over bewustwording. Ook een topsporter past mindfulnessoefeningen toe in zijn/haar leven. Juist om fysiek en mentaal beter in balans te zijn, waardoor je plezier beleeft aan het fietsen. En heb je plezier, dan komt de rest vanzelf, wat je doelstelling ook is.

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Cycling laat je kennis maken met de verschillende facetten van het mountainbiken of wielrennen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen fietshouding, je aandacht bij het fietsen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te fietsen, met een rustige ademhaling maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel sporters ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Cycling gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inadement, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het fietsen.

Wielrennen/Mountainbiken heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Cycling leert je hoe je volop van het fietsen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling.