5-daagse Cycling Retreat in Calpe Spanje - Ladies only
Zondag 30 maart 2025 t/m donderdag 03 april 2025
Ben jij toe aan een unieke combinatie van wielrennen, ontspanning en zelfvertrouwen opbouwen? Ontsnap 5 dagen naar het zonnige Calpe, dé plek voor fietsfanaten, en geniet van een heerlijk programma speciaal voor vrouwen. Samen verkennen we uitdagende, maar prachtige routes, werken we aan onze klim- en daaltechnieken én versterken we ons mentale vertrouwen op de fiets.
Naast het wielrennen komen we tot rust met yoga voor fietsers en mindful oefeningen, zodat je niet alleen sterker, maar ook relaxter terugkeert.
Vier overnachtingen in een comfortabele omgeving, omringd door inspirerende vrouwen, maken dit een ervaring om nooit te vergeten.
Klinkt dit als iets voor jou? Lees verder en ontdek hoe jij deel kunt nemen aan deze onvergetelijke reis!
Wat kun je verwachten?
Verblijf in comfort
Geniet van 4 overnachtingen in het luxe 4 sterren Diamant Beach & Spa Hotel, gelegen vlak bij de kust van Calpe. Op basis van halfpension krijg je dagelijks een heerlijk ontbijt en diner, zodat je zorgeloos kunt genieten van jouw avontuur. En onderweg kun je genieten van een heerlijke lunch op de mooiste plekjes rondom Calpe. Geniet van alle faciliteiten en neem na je fietsrit een heerlijke duik in het binnen- of buitenbad. Of maak een mooie strandwandeling langs de prachtige kustlijn.
Mindful Fiets- en Yoga Programma
Een zorgvuldig samengesteld programma dat jouw lichaam en geest in balans brengt:
- Dagelijkse begeleide fietstochten: Verken de rustige en adembenemende omgeving van Calpe, met aandacht voor klim- en daaltechnieken.
- Yoga sessies: Ontspan en herstel met yoga, speciaal gericht op fietsers, gegeven door een ervaren instructrice.
- Mindfulness- en ademhalingsoefeningen: Krijg meer zelfvertrouwen, focus en rust op en naast de fiets.
Tijdens de mooie fietsroute genieten we van het prachtige Spaanse landschap, de indrukwekkende bergen en de warme zon! Vooral in de herfst en winter is het hier heerlijk fietsen in Spanje, met milde temperaturen en adembenemende uitzichten die je zeker niet wilt missen.
Voor wie is deze retraite?
Deze retraite is speciaal ontworpen voor vrouwen die:
- Houden van wielrennen en uitdagingen in een ontspannen sfeer.
- Balans willen vinden tussen inspanning en ontspanning.
- Andere inspirerende vrouwen willen ontmoeten en samen een unieke ervaring willen delen.
- Willen ontdekken dat ze meer kunnen dan ze denken.
Deze retreat is geschikt voor alle fietsniveaus. Het gaat niet om de afstand of de snelheid, maar om de beleving. Voor de ladies die nog niet of weinig in de bergen hebben gefietst is deze retreat ideaal omdat wij je leren hoe je zo gemakkelijk mogelijk kunt klimmen en hoe je veilig en zonder angst afdaalt. Daarnaast fietsen we een route die qua kilometers prima te doen is voor de meeste dames. Twijfel je over jouw fietsniveau? Dan kun je ons altijd een vraag stellen via het contactformulier.
Voor de meer ervaren fietser is het een fijne retreat om te onthaasten. Geniet van de prachtige uitzichten en fiets volledig in het ' hier en nu' zonder alleen maar bezig te zijn met de prestatie. Leer hoe je en kunt presteren en kunt genieten met de juiste ademhaling. En van langzamer fietsen word je juist beter. Enjoy your cycling moment!
Dagprogramma*
Dag 1: Aankomst en kennismaking
Welkom in Calpe! Vanaf 14.00 uur ben je van harte welkom in het Diamant Beach Hotel, waar je rustig kunt inchecken en acclimatiseren. Verken de omgeving of ontspan bij het hotel voordat we om 18.00 uur samenkomen voor een kennismakingssessie. Tijdens deze openingsbijeenkomst stellen we ons voor en bespreken we het programma van de komende dagen. Aansluitend genieten we samen van een heerlijk diner om de retreat ontspannen te beginnen.
Dag 2: Balans tussen inspanning en ontspanning
-
07.30 – 08.30 uur: Ochtendyoga en meditatie op het strand met Dianne
Begin de dag met een rustige yoga- en meditatiesessie aan zee. Voel de zachte ochtendzon op je huid en kom volledig in balans. -
08.30 – 09.30 uur: Ontbijt
Geniet van een voedzaam ontbijt in het hotel om je energie op te laden. -
10.00 – 14.30 uur: Fietstocht en lunch
Vandaag maken we een prachtige fietstocht door de schilderachtige omgeving van Calpe. We beginnen rustig, met een tocht die voor iedereen toegankelijk is. Onderweg stoppen we rond 12.30 uur voor een gezamenlijke lunch. Tegen 14.30 uur keren we terug bij het hotel. -
14.30 – 18.00 uur: Vrije tijd
Gebruik de middag zoals jij dat wilt: ontspan bij het zwembad, wandel langs het strand, of geniet van een siësta. -
18.30 – 20.00 uur: Gezamenlijk diner
Sluit de dag af met een heerlijk diner in goed gezelschap. -
20.30 – 21.00 uur: Avondyoga
Een korte, rustige yogasessie helpt je lichaam en geest te ontspannen en bereidt je voor op een diepe, herstellende nachtrust.
Dag 3 en 4: Verkenning en verdieping
De structuur van deze dagen is vergelijkbaar met dag 2, maar we passen de fietsroutes aan om je meer van de omgeving te laten ontdekken. De afstanden variëren tussen 50 en 80 km,
afhankelijk van de groep. Tijdens de fietstochten werken we aan klim- en daaltechnieken en bouwen we vertrouwen op.
Elke dag eindigen we met een ontspannende yogasessie en een heerlijke maaltijd.
Dag 5: Afsluiten en opgeladen naar huis
-
08.00 – 09.30 uur: Gezamenlijk ontbijt
Onze laatste ochtend starten we samen met een ontspannen ontbijt, waarbij we terugblikken op de mooie dagen en de bijzondere ervaringen die we gedeeld hebben. -
12.00 uur: Vertrek
Vol nieuwe energie en inspiratie keer je terug naar huis, met herinneringen en inzichten die je nog lang bij zullen blijven.
* Dit is een voorbeeld van het programma. Er kunnen nog wijzigingen plaatsvinden.
De begeleiders
Dianne Schutmaat (48) is eigenaresse van Mindful Cycling Nederland vanaf 2014. Ze fietst al vanaf haar 18de op de mountainbike en vanaf haar 30ste op de racefiets.
Dianne is een ervaren coach, trainer en yoga teacher en geeft de clinics en cursussen in Nederland en ze coacht klanten om met meer plezier te fietsen en minder angst op de fiets te ervaren. Daarnaast is ze tevens eigenaar van Mindful Run Nederland en MROI Opleidingen en Trainingen waar ze de opleiding tot Mindful Cycling instructeur geeft.
Door een ingrijpende levensgebeurtenis heeft ze de methode ontwikkeld. Toen ze moeder werd van een dochter die ernstig meervoudig beperkt is ontdekte ze dat ze anders moest geen sporten om meer balans in het leven te ervaren. Van altijd op en over haar grenzen gaan moest ze ineens haar energie gaan managen. En daar heeft Mindful Cycling haar enorm bij geholpen. Fietsen om echt je energie op te laden en meer in het huidige moment aanwezig zijn, waardoor je gedachten tot rust komen. Dit heeft een zeer gunstig effect op het reduceren van stress. Tijdens deze retreat neemt ze je mee op reis waardoor je ontdekt wat jou energie geeft en energie kost. Zo kun je werken aan een goeie balans zowel op de fiets als in het dagelijkse leven.
Marc Timmermans (53) woont in Calpe en kent alle mooie fietsroutes, de mooiste stranden en lunchlocaties.
In augustus 2023 is hij met mijn vrouw en drie kinderen naar Spanje geëmigreerd. Sind zijn kinderjaren heeft zich de passie voor fietsen ontwikkeld, deze passie is altijd blijven bestaan. Door de jarenlange werkervaring binnen de jeugdzorg heeft hij gezien wat stress met mensen kan doen, hierdoor is zijn interesse in de mindfulness gewekt.
De combinatie van zijn passie voor fietsen en de interesse in mindfulness heeft gemaakt dat Mindful Cycling op zijn pad kwam.
De omgeving van Calpe leent zich uitstekend voor het aanbieden van een retraite. Zon, Zee, Strand en een prachtig achterland zijn uitstekende ingrediënten om met jezelf aan de slag te gaan. En daar neem ik je graag in mee, om je de mooiste routes rondom Calpe te laten ervaren.
Investering
De investering is €895,- per persoon
Boek je voor 31 januari 2025 dan krijg je €50,- vroegboekkorting.
Wat is inbegrepen?
- Overnachting in een luxe 4 sterrenhotel in Calpe met prachtige Spa
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
- Toeristenbelasting
- Reisbegeleiding
- Mooie fietsroutes
- Yoga sessies
- Workshops gericht op ademhaling, fietstechniek en mindfulness
Wat is niet inbegrepen?
- Vliegreis: Je regelt zelf jouw vlucht van en naar Spanje.
- Transfers naar het hotel: Kan op aanvraag worden geregeld.
- Fietsverhuur. Voor 3 dagen fietsplezier stellen we hoogwaardige fietsen ter beschikking (met keuze uit verschillende modellen). Vraag ons naar de mogelijkheden.
- Reis- en annuleringsverzekering
- Drankjes bij diner en aan de bar
Extra informatie
- Eenpersoonskamers zijn beschikbaar tegen een toeslag (op aanvraag).
- Wil je jouw eigen fiets meenemen? Dat kan! Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.
Meld je vandaag nog aan of stel een vraag!
Wees er snel bij, want de plaatsen zijn beperkt. Reserveer jouw plek via het formulier hieronder of mail naar info@mindfulcycling.nl en maak je klaar voor een onvergetelijke reis vol energie, ontspanning en verbinding! Je kunt ook contact opnemen via de whatsapp chat functie.