Hou jij van mountainbiken of gravelbiken en ben je toe aan een moment voor jezelf en wil je jezelf eens op de eerste plaats zetten? Doe dan mee met onze Mindful Cycling en yoga retreat, waar we zowel je fysieke als mentale welzijn centraal stellen. Hierdoor verminder je stress, vergroot je zelfbewustzijn en werk je aan een gezonder lichaam.

De One day Retreat op zaterdag 2 november 2024 op de Gravelbike of MTB is deze keer speciaal voor vrouwen!

We beginnen de dag met een verkwikkende yogales om het fysieke lichaam te activeren. Daarna fietsen we een prachtige route over gravel en onverharde paden. Tijdens het fietsen gaat het niet om de snelheid, maar om het beleven van de omgeving en aanwezig te zijn in het 'hier en nu'. Ondertussen geef ik je tips en oefeningen mee hoe je meer in het huidige moment aanwezig kunt zijn.

Tussendoor gaan we op een heerlijke plek gezond lunchen en daarna fietsen we nog via een mooie route terug naar de startlocatie. Geleidelijk aan verschuiven we naar het mentale aspect, waarbij we in een fijne ruimte een Yin Yoga les beoefenen en we sluiten af met een klankschaalsessie.

Tijdens de hele dag bespreken we uitgebreid de voordelen van mindfulness en hoe je dit kunt integreren in je dagelijks leven. Zo ontwikkel je dagelijkse rituelen die bijdragen aan zowel fysieke als mentale balans.

Door diverse oefeningen leer je controle te krijgen over je leven en prioriteiten te stellen, wat leidt tot een afname van stress. Je herontdekt het vermogen om bewust te voelen, iets wat vaak verloren gaat in de constante drukte van het leven. Veelvoorkomende vragen als 'Hoe voel ik me?', 'Wat wil ik echt?' en 'Wat vind ik belangrijk?' komen aan bod en helpen je op weg naar een leven in balans.

• Inloop vanaf 9.30 uur;
• Om 10.00 uur starten we de dag met een kop koffie/thee met een gezonde snack en kennismaking met Dianne en elkaar;
• Daarna starten we buiten met een fijne meditatie en yoga flow die heel fijn aansluit bij de fietshouding;
• We stappen op de fiets en genieten van een prachtige fietsroute door de mooie omgeving van de Veluwe. Tijdens de route doen we diverse oefeningen om jou meer in het moment te laten zijn;
• Halverwege staat een gezonde lunch op jullie te wachten bij een fijn en gezellig fietscafé op de route;
• Vervolgens fietsen we nog een korte route richting de startlocatie;
• Aangekomen op de startlocatie is er koffie/thee/gezonde snack;
• Voldaan van het fietsen gaan we een fijne les doen met Yin yoga houdingen;
• We sluiten de dag af met een klankschaalsessie met Elise Hazelaar.